“No hi ha benestar sense relaxació”

El practico des de l’adolescència i fa quinze anys vaig començar a fer classes a persones en situació molt precària, casos d’extrema pobresa i víctimes de violència de gènere. Així vaig descobrir l’impacte positiu que tenia el ioga en situacions especialment fràgils. En veure aquest gran impacte i poder del ioga, vaig pensar que el volia aplicar la resta de la meva vida.

Fa uns 8 anys, una amiga va patir un càncer molt agressiu i vaig ajudar-la també. Això em va fer derivar a aquest camp i em vaig formar molt amb referents internacionals abans de començar a fer classes. A llocs com ara el Memorial Sloan Kettering de Nova York, tot un referent en oncologia, fan formacions específiques de molt bon nivell.

És una forma d’exercici que s’adapta molt a la situació de cada persona i permet enfortir la musculatura, flexibilitzar les articulacions i ampliar el rang de moviments. Però, sobretot, ajuda a relaxar activant canvis en el sistema nerviós.

Quan et relaxes molt amb la respiració, les emocions negatives (pors, angoixa, incertesa, ràbia...) disminueixen molt, perquè el cos passa d’estar en mode d’estrès, de lluita o fugida i controlat pel sistema nerviós simpàtic, a estar en mode de relaxació i gestionat pel sistema nerviós parasimpàtic. Calmar els pensaments negatius té efectes positius sobre la pressió arterial, el ritme cardíac i la tensió muscular, per exemple. Amb les tècniques de ioga no esborrem els pensaments negatius, però hi creem una distància que ajuda molt. Ens permet treure el pilot automàtic i veure que hi ha altres opcions.

Si els nivell d’estrès de la societat ja són alts, en les persones que pateixen càncer es dispara encara més. Tenen una tensió física i emocional altíssima; a vegades, de bloqueig molt important. I, efectivament, hi ha gent que no en sap, de relaxar-se. Tenir eines per fer-ho és vital. No hi pot haver benestar si no hi ha relaxació.

Fem classes setmanals, però els dono eines per anar fent treballs a casa. En ioga, quan fas pràctica regular, entrenes el sistema nerviós i generes una flexibilitat per fer el canvi del sistema nerviós simpàtic al parasimpàtic amb més rapidesa i facilitat.

Ioga vol dir unió. Del cos i la ment. Connexió amb tu mateix, amb allò que estimes i amb allò que és més gran que tu, digues-li amor, natura o com vulguis. I, en situacions de càncer, aquesta experiència de connexió és molt important. Ioga vol dir unió, promou per tant una experiencia de connexió amb un mateix i allò que estimem que pot ser clau en moments d'adversitat.